2. Материалы школы рукопашного боя "Система"
предложено Финистом
2.1 Бой на ножах. Подготовительные упражнения.
Обучение рукопашному бою - сложный, трудоемкий процесс, отнимающий очень много времени и сил... Бой на ножах это еще более трудно.
Важно добиться взаимодействия рук ног и корпуса, развить осязательную сенсорику, а еще, - научиться не бояться оружия...
Осязательная сенсорика дает "чувство противника" т/е способность контролировать противника, без или при минимальном использовании зрения.
Подготовительные и подводящие упражнения для наработки осязательной сенсорики и постановки техники защиты:
- Уходы от толчков в парах;
Первый номер толкает второго. Второй пропускает толчок мимо себя (как можно ближе к себе), при этом сопровождая движение противника, тем самым сохраняя контакт.
Делаем движений 15-20, потом смена ролей в паре. - Освобождения от захватов;
Осуществляется за счет воздействия рычажного типа, на суставы противника, при этом так же сохраняется контакт. - Работа от приставленного ножа;
Первый номер приставляет нож к животу (место выбрано произвольно) второго и надавливает (медленно колет). Второй номер уходит с линии атаки таким образом, чтобы его тело выстроили плоскость, параллельную поражающей плоскости, при этом необходимо держаться как можно ближе к противнику и сохранять контакт...
15-20 повторов, затем - смена ролей. - Обкатка на толчках;
Первый номер толкает второго. Второй пропускает толчок мимо себя (как можно ближе к себе), при этом сопровождая движение противника, тем самым сохраняя контакт. Дальше второй толкает первого. Работа ведется из того положения, в которое вы попали, пропуская атаку противника. Т/е здесь мы учимся контратаке ответом. Внимание! При работе более 10 минут, закрепощаются мышцы, поэтому, дольше работать нецелесообразно. - Защита от резания руки; корпуса; ног.
Первый номер приставляет нож к ладони второго, совершая движение на себя - вниз, он пытается сделать подрез. Второй номер, отслеживая атаку противника, создает ладонью плоскость параллельную плоскости поражения. (Не пересекая линию атаки!!!) Это упражнение учит защищаться от подрезов рук, корпуса, ног, просто приставляется нож и идет подрез, надо лишь вовремя реагировать... - Расклинивание.
Первый номер не останавливаясь, наносит и наносит удары ножом. Второй номер расклинивает его атаку, т/е наносит удары ножом по бьющей руке первого, под острым углом к линии атаки. При этом корпус второго номера смещается в безопасный сектор относительно атаки.
Естественно, что в начале все упражнения выполняются медленно, со временем, добавляется скорость, меняется (становится рваным) ритм исполнения, т/е постепенно работа доводится до реальных скоростей и дистанций.
Параллельно технике защиты, ставится техника атаки.
Применительно к ножевому бою, это удары (подрезы, уколы, вспарывания) и захваты (при обратном хвате ножа это довольно удобно).
2.2 Немного о Системе
(как я это понимаю)
Пока противник стоит на ногах, вернее пока он шевелится, - значит, он опасен. Поэтому работа в Системе ведется до нейтрализации противника в положении лежа, когда он не может даже шевельнуться (3 вида нейтрализации: шоковая; шоково-травматическая; ликвидация).
Поэтому все атакующие и защитные действия являются средством, а не самоцелью, средством, позволяющим управлять противником и нейтрализовать его.
Боевая практика показала малую эффективность сложносоставных технических приемов.
В спорте это еще проходит (борьба, бокс и его кик- и тай- версии). В рукопашном бое (не спортивном),- нет. В р/б нашего направления мы оставили лишь простые технические действия:
Техника перемещений:
1) Шагом
- Диагонально-приставной шаг;
- Разножка;
- Вальсирующий шаг;
2) Прыжком
- "Челнок";
3) Бегом
4) По-пластунски;
- На животе;
- На спине;
- На боку;
5) Кувырком
- Вперед (2 вида);
- Назад;
- Вбок (перекаты, ударный и безударный);
Страховка:
- Падения вперед (5 видов);
- Падения назад (2 вида);
- Падения вбок (2 вида);
- Падения с высоты;
Атака:
- Толчком;
- Ударом;
- Захватом (сковывающие; пассивные; болевые, в т/ч и укусы);
- Выведения из равновесия (переводы и броски);
Зато вместо сложных технических построений (вообще работы на прием), много внимания уделяется проработке тактических ситуаций.
Ситуационный метод обучения, по сути - поисковый. Он позволяет сначала изучить моторные реакции противника, а потом провоцировать противника на технические действия, выгодные нам. Т/е управлять противником, с целью его нейтрализации.
Защита. Способы нейтрализации атаки в Системе.
Как уже было сказано, приемов нет, но есть все же некоторые характерные вещи (базовые принципы).
1) Придавливание.
Это контроль средней линии (своей и противника), на движении вперед. Выполняется, как правило, до атаки противника, опережением.
Начинается с вынесения центра тяжести вперед, как бы на противника.
После чего "обволакивание",- заход за спину противника, не разрывая контакта…
2) Вставка.
Выполняется одновременно с атакой противника. Это как бы удар по касательной, под острым углом относительно линии атаки, на уходе с линии атаки корпусом.
Вставка позволяет "ломать" атаку, дает преимущество в маневре, что очень важно в групповом бою или бою "один против нескольких противников".
3) Сопровождение (прилипание)
Выполняется ответом на атаку противника, уходя с линии атаки, освобождая тем самым сектор поражения. Цель - пропустить противника мимо, как бы сквозь себя, заставить его провалиться в пустоту и тем самым дезориентировать…
Манекен
Проанализировав ряд методических пособий по фехтованию и по некоторым стилям ушу (шаолинь- цюань, Цай ли фо, Мицзунцюань, винчун), я пришел к выводу, что работа с манекеном необходима, она позволяет корректировать технику (исправлять ошибки, нарабатывать траектории сложных движений).
За других системщиков не скажу, но мои ученики проходят "обкатку манекеном".
2.3 Комплекс упражнений по наработке взаимодействия рук ног и туловища
В ситуации реального боя, важно чтобы боец мог ориентироваться в пространстве без использования зрения, т/к вполне реальны ситуации боя в темноте, или после светошокового воздействия, а то и вовсе, при потере зрения. В Системе, взаимодействие рук ног и туловища важно еще и тем, что руки и ноги бойца играют роль сенсоров, "хорда",- мышцы идущие вдоль позвоночника это передающая система от "сенсоров" к "центру действия" он же центр тяжести.
Отсюда следует еще одно: позвоночник нужно по возможности держать прямо. Если и делаем наклон, как только необходимость в нем отпадает, натяжением "хорды" вновь выпрямляем позвоночник.
- Ползание по-пластунски;
- Крокодил
Более трудная версия ползания животом вниз. Здесь несколько иное и/п: упор лежа, руки наполовину согнуты в локтях. Одновременно переставляем левую руку и правую ногу. Потом другие руку и ногу и далее, по ходу движения. Движения идут по диагонали. - Таракан
Вспомните как выполняются отжимания на брусьях, сидя на полу поставьте руки чуть сзади, относительно корпуса. Ноги выносим вперед, стопы полностью ставим на пол, колени согнуты. Таз подан вперед-вверх. За счет опоры на 4 точки удерживаем корпус параллельно полу. С и/п разобрались, начинаем движение ногами впередѕ - Звезда
И/п упор лежа. Переставляя левую ногу под правой и одновременно- правую руку, оказываемся в положении Таракан (и/п). Перенося правую ногу под левой и переставляя левую руку, оказываемся снова в упоре лежа. Выполнять по 10-20 раз, смещаясь по кругу, в каждую сторону. - Звезда с опорой на плечи.
- Звезда с вынесением ноги в удар (прямой протыкающий и удар назад);
- Бегающий мост
Подготовительные упражнения:
Уголок.
Подойти к станку для растяжки (подойдет и стол или подоконник), сесть на пол спиной к станку. Руки на перекладину. Ноги стоят полностью на стопах. Подавая таз вперед-вверх оказаться в положении гимнастического моста с опорой на перекладину (подоконник, столешницу). Движением таза назад-вниз вернуться в и/п. Выполнять 10-20 раз, после упражнения необходимо сделать такое же количество наклонов вперед до касания ладонями пола.
Лесенка.
Встать спиной к стене, где-то в полуметре от нее. Начинаем выполнять наклон назад. При этом, переставляя руки по стене, оказываемся в положении гимнастический мост, стоя на полу. Переставляя руки по стене вернуться в и/п. Выполнять 10-20 раз.
Отжимания.
И/п гимнастический мост. Сгибания и разгибания рук в этом положении выполнять 50 раз.
Основная часть:
И/п наклон вперед, касаясь ладонями пола. Левую ногу переставляем как в звезде. Запрокидываясь вверх-назад, переставляем правую руку. Оказываемся в положении гимнастического моста. Переставляя правую ногу и левую руку, оказываемся в и/п. Выполнять 10-20 раз смещаясь по кругу, в каждую сторону. После выполнения упражнения сделать равное количество наклонов вперед.