Физическая подготовка разведчика

E-mail Печать
Индекс материала
Физическая подготовка разведчика
Глава I ЗАДАЧИ, СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ РАЗВЕДЧИКА
Глава II ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ
Глава III СПОСОБЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ И ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРЕПЯТСТВИЙ
Глава IV ПЕРЕДВИЖЕНИЕ В ВОДЕ И ПРЕОДОЛЕНИЕ ВОДНЫХ ПРЕГРАД
Глава V СПОСОБЫ МЕТАНИЯ РУЧНЫХ ГРАНАТ
Глава VI ПРИЕМЫ И СПОСОБЫ ВЕДЕНИЯ РУКОПАШНОГО БОЯ
Глава VII СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВЕДЧИКА
Глава VIII СПОРТ, ИГРЫ И ОХОТА
Глава IX ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
Глава X МЕСТА ЗАНЯТИЙ, ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ
Все страницы
Глава X
МЕСТА ЗАНЯТИЙ, ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ

УСТРОЙСТВО и оборудование мест для занятий по отдельным видам физической подготовки и спорта (рис. 215), а также перечисление необходимого инвентаря излагаются широко с расчётом на то, что строительство и оснащение мест занятий будут совершаться постепенно, в зависимости от наличия подходящего участка местности, получения и изготовления специального инвентаря.
Каждый командир должен стремиться оборудовать возможно больше мест для занятий по различным видам физической подготовки и спорта, постоянно сохраняя эти места в чистоте и порядке.


695x495

Учебный полигон

Учебный полигон с различными препятствиями, земляными сооружениями и городками следует иметь в каждой части (разведывательном подразделении). Устройство его должно обеспечивать проведение занятий по всем видам боевой и физической подготовки разведчика.
Учебный полигон строить и оборудовать в виде штурмовой полосы на удлиненном участке местности, используя овраги, рвы, обрывы, канавы, ямы, кусты, леса, заболоченные участки, склоны и т. п.
Учебный полигон является местом, оборудованным лишь для обучения и тренировки бойца-разведчика. Совершенствование изученных приемов и способов действий проводить при разрешении учебных боевых задач на разнообразной местности в различной меняющейся обстановке. Местность, препятствия и сооружения учебного полигона и расположенных поблизости участков:

  1. Участок местности с кочками, пнями, канавами, ямами, воронками.
  2. Участок местности с кустарником, лесом, лесным завалом, болотом, речкой с обозначенным бродом и подсобным материалом для переправы.
  3. Участки проволочных заграждений, завалы и МЗП различного типа (рис. 216), установленные в одну-три линии одна за другой и усиленные учебными минированными полями и побрякушками, производящими шум (гильзы, консервные банки, железки и т. п.).
  4. Участок противотанкового рва, а за ним земляной вал и дерево-земляной забор с амбразурами и отходящими от них ходами сообщения. За валом должны находиться учебная траншея различной глубины с нишами, блиндажами, "лисьими норами", препятствиями, расставленными чучелами, учебные минные поля, воронки и штурмовые лестницы (рис. 217).
  5. Городок для гранатометания на склоне с подвижными катящимися "катушками", обвитыми фанерой или тонкими досками, и с крытыми блиндажами для действий бойцов с гранатами и указками (рис. 218).
  6. "Окна", подвешенные на деревьях, для метания гранат по целям.
  7. Препятствия, характерные для населенного пункта (рис. 219): участок с битым кирпичом, баррикадой из подручных средств, металлических ежей, проволоки, разрушенная стена с дырами и проломами, плетень с различными отверстиями для пролезания, высокий забор с окнами, щелями и дырочками для влезания и перелезания, для лазания и гранатометания и переносные препятствия, как, например, кустарник, частокол, палисад, изгородь.
  8. Учебный овраг (рис. 220) используется для тренировки разведчиков в приемах горной подготовки. В овраге оборудовать: горизонтальную и вертикальную верёвочные лестницы с деревянными ступеньками, закреплённые верёвки, которые служат для тренировки в подъёмах на крутые скаты, скалы и спусков с них и в переправах через трещины или потоки. Горизонтальный канат или альпийскую верёвку (15-20 .м), подвешенную между двумя деревьями, которой пользуются для тренировки в лазании при переправах через горные препятствия. В зимнее время на склонах оврага намораживается лёд.
  9. Высокое бревно с площадками (рис. 221) устанавливается в любом месте и используется для тренировки бойцов в сохранении равновесия и в прыжках на высоте и с высоты.
  10. Учебное строение (рис. 222) используется для тренировки бойцов в скрытных, бесшумных и неожиданных действиях, производимых как около строения, так и внутри строения в затемнённом и незатемнённом помещениях. Учебное строение может служить одновременно, раздевалкой, местом хранения инвентаря и городком для тренировки разведчиков в элементах горной подготовки.
    Для учебного строения могут быть использованы сарай, изба, барак или разрушенный дом, в котором устанавливаются нужные препятствия, оборудование и производятся необходимые пристройки.

В учебном строении должны быть: тамбур с входной дверью и выходная дверь, 1-2 окна со ставнями, крыша с различным покрытием (железо, черепица, дрань и солома); вертикальная стенка с дырами и окнами, выходящими на чердак, трубами, штырями, планками и канатами для лазания; с одной из сторон строения параллельно стене установить деревянную стенку - "камин", использовав его для лазания по скальным расщелинам. Нужно, чтобы внутри строения имелись деревянные ящики, скамейки, кровати, столы, доски, провода, вёдра, банки и другие побрякушки, производящие шум.
Участки местности, препятствия и сооружения учебного полигона могут быть расположены в различных местах на небольшом удалении (до 1 км).

Оборудование и инвентарь для занятий по рукопашному бою
(рис. 223)

Местом для занятий по рукопашному бою служат учебный полигон, овраг, строение, учебная траншея, городок для гранатометания, участок леса и любой местности, на которой устанавливаются нужные препятствия, чучела и где бойцы действуют с подвижными - переносными - чучелами и указками по указанию руководителя, обозначая обороняющегося или наступающего "противника".
Для одновременного занятия взвода иметь следующее оборудование и инвентарь:

1. Неподвижных чучел 6-8 шт., подвесных и подвижных по 8-12 шт.

а) Неподвижное чучело - сноп. Для изготовления такого чучела из нескольких отдельно связанных пучков прутьев (хвороста) вяжется сноп диаметром 40-50 см, длиной 60-70 см и берутся три кола, из которых один диаметром 10-12 см, длиной около 180 см, а два других - короче и меньшего диаметра (4-6 см).
Более толстый кол вбивается вертикально в землю и на него насаживается сноп из хвороста. Два тонких кола пропускаются наискось внутри снопа с двух сторон и вбиваются в землю (для большей устойчивости). В чучело-сноп можно наносить уколы и тычки винтовкой со всех сторон.
Чучело-сноп привязывают или подвешивают к дереву, к препятствию, забору и т. п.
Сноп хвороста, положенный на землю в траншею, ход сообщения, служит чучелом для тренировки в уколах винтовкой или ударах ножом лежащего "противника".
Сноп хвороста можно сделать подвижным, если привязать к нему верёвку. Чучело-сноп тянуть на себя в момент, когда боец пытается нанести укол или тычок.
б) Подвесное чучело - мешок служит для нанесения ударов руками и ногами. Изготавливается из любого материала (рогожи), который набивают сеном, соломой, травой, опилками с песком и подвешивают к дереву или столбу с поперечной перекладиной.
в) Подвижное (переносное) чучело - длина 30-40 см, толщина - диаметр - 25-30 см, насаженное на палку длиной 1 м 70 см, предназначается для уколов винтовкой и ножом, а также для тычков и ударов прикладом винтовкой и автоматом. Для изготовления подвижного чучела используются хворост, солома, сено, тряпьё и т. п. Один из бойцов держит чучело в руках и внезапно подставляет его из-за угла сарая, строения, выставляет из траншеи, щели; оно подаётся над траншеей в тот момент, когда боец пробегает по траншее, в помещении и т. д. С этими чучелами можно также набегать на группу наступающих бойцов и отбегать от неё.
Для того чтобы вязанка не соскакивала с палки, насаживать её нужно со стороны рукоятки, а к противоположному концу прикреплять (гвоздём и проволокой) поперечную перекладину.

2. Деревянных винтовок или палок с мягким наконечником 30-40 шт. (для боя с живым "противником"); изготовляются по типу обычных учебных винтовок.
В качестве наконечника может прикрепляться: обычный резиновый маленький мячик диаметром 5-6 см, который обшивается куском кожи (материи) и прикрепляется к переднему концу деревянной винтовки.
Для наконечника можно использовать паклю, вату, сено или любую ветошь, обвернув её куском прочного материала и закрепив верёвочной обмоткой длиной 3-5 см; чтобы наконечник не слетал, на конце палки сделать небольшой кольцевой вырез.

3. Тренировочных палок с большими шарами 4-6 шт.
Тренировочная палка с шаром предназначена для обучения ударам (отбивам) и нанесения ударов прикладом; она имеет на одном конце мягкий наконечник, а на другом шар.
Тренировочные палки для большей их прочности следует изготовлять из молодых крепких деревьев (берёзы, рябины и др.). Дерево выбирается прямое, без сучков и гладко обстругивается. Древко делается длиной 180 см и толщиной 4-5 см.
Шар для ударов прикладом делается либо из покрышки от старого футбольного мяча (набитой паклей, мочалами, тряпками или соломой), либо шьётся из парусины или иной прочной материи и набивается мягким материалом. Размер шара 25 см в диаметре. Шар насаживается на противоположный от наконечника конец палки, который при этом вводится на половину глубины шара. Покрышка шара прикрепляется к палке гвоздями или крепко привязывается шнуром или бечёвкой.

4. Макетов винтовок без штыка (простая болванка) 15-20 шт. Винтовка-макет изготавливается из прочного дерева по типу учебных винтовок; служит для замены боевой винтовки при обучении приёмам рукопашного боя.

5. Учебных автоматов - 10-15 шт. Деревянный макет автомата изготавливается из крепкого дерева. Служит для замены боевого автомата при обучении приёмам рукопашного боя.

6. Малых лопат - 15-20 шт. Сапёрная лопата служит для самоокапывания и обучения приёмам нападения в рукопашной схватке.

7. Деревянных ножей с мягким наконечником - 15-20 шт. Деревянный нож с мягким наконечником; служит для тренировки разведчиков в приёмах боя с ножом. Нож (длина его 30 см, ширина 3-4 см, толщина 2-21/2 см) имеет тупые края, с вырезом для крепления мягкого наконечника на одном конце и рукояткой на другом конце. Мягкий наконечник изготавливается из плотного материала и подбивается тряпьём или ватой.

8. Учебных гранат различного типа - 60-120 шт., служат для тренировки в способах метания и для передвижения с ними. Гранаты с учебным кольцом служат для тренировки в выдергивании кольца в различных положениях тела и бросании их.
Гранаты изготавливаются из крепкого дерева или металла; по форме и весу они должны соответствовать боевым ручным гранатам различного образца и служить для метания по "мёртвым" целям.
Для метания по "живым" целям на тренировочных занятиях используются мягкие учебные ручные гранаты, изготовляемые по форме боевых гранат. Материалом для покрышки этих гранат может служить брезент; внутрь брезентового чехла набивается смесь песка с древесными опилками и др.

9. Указок разной формы - 4-6 шт., изготавливаются из фанеры, имеют рукоятку для держания. Служат для ведения огня учебным патроном "навскидку", в упор и для гранатометания по внезапно появляющимся из укрытий целям.

Хранение инвентаря

Деревянные винтовки, палки с мягким наконечником, тренировочные палки, деревянные ножи, указки и т. п. хранить в обычных пирамидах. Обращать особое внимание на состояние мягкого наконечника у винтовок или палок. При обнаружении каких-либо неисправностей немедленно устранить их.
Учебные гранаты хранить в специальных ящиках, удобных для переноски. Ящики для одиночных гранат устраивать с гнёздами (клетками) на 12-16 гранат.
Переносные чучела, мешки и препятствия хранить в укрытом месте (под крышей).

Места для занятий лёгкой атлетикой
(рис. 224)

1. Круговая легкоатлетическая дорожка. Длина круговой легкоатлетической дорожки должна быть 400 м; она измеряется на расстоянии 30 см от внутренней грани, внутренней бровки беговой дорожки.
Ширина круговой дорожки может колебаться в пределах от 3,75 до 7,50 м. Нормальная ширина 5,00 м.
Верхний покров беговой дорожки должен быть ровным (без ям, впадин и бугров), без камней, стёкол и других инородных предметов, он должен быть также водопроницаемым и не скользким.
Бровка (внутренняя и внешняя) делается из деревянной доски 5 см толщиной, горизонтально укреплённой деревянными колышками; она возвышается над уровнем дорожки на 3 см или выкладывается дёрном.
Ширина дорожки на одного бегуна равняется 1,25 м. Ширина пограничной линии 5 см.
2. Прямая легкоатлетическая дорожка. Длина прямой легкоатлетической дорожки должна быть 127,50 м, причём от линии финиша до конца дорожки должно быть не менее 12,50 м. Ширина дорожки может колебаться от 5,50 до 10,00 м. Последние 10 м у финиша размечаются белыми чертами поперёк всей дорожки на расстоянии 1 м один от другого. На финише должны быть две стойки высотой 1,30 м.
3. Место для прыжков в длину с разбега.
По правилам прыжки в длину производятся в яму 6,0 м длиной, 3,0 м шириной и 0,6 м глубиной с деревянного,окрашенного в белый цвет бруска шириной 20 см, длиной 1,22 м и толщиной не менее 10 см. Первый брусок вкапывается в 3 м от ямы, второй - в 9 м. Яма засыпается смесью опилок (30%) и песка (70%). Поверхность смеси в яме должна быть на одном уровне с дорожкой для разбега. Края ямы должны быть оббиты брезентом с мягкой подкладкой или выложены дёрном.
Дорожка для разбега должна быть длиной 32 м и шириной 1,25 м, с более плотным грунтом, чем беговая дорожка.
4. Место для прыжков в высоту с разбега. Разбег при прыжке производится из сектора радиусом 15-20 м; прыжок совершается через планку в яму таких же размера и формы, как яма для прыжков в длину. Только ширина ямы должна быть 6,0 м. Покров сектора для разбега более уплотнён перед планкой в местах, где производится толчок за счёт крупных строительных высевок или глины.
5. Место для прыжков с шестом в высоту такое же, как для прыжков в длину с разбега, только ширина ямы должна быть 555 м; дополнительно нужно устроить яму со специальным ящиком у её переднего края для упора шеста при прыжке.
6. Место для метания диска.
Для метания диска изготавливается деревянный или металлический (полосового железа) круг 5 мм толщиной и 8 см шириной. Диаметр круга 2,50 м.
При отсутствии металлического или деревянного круга изготавливать 1/2 или 1/4 круга, а остальную часть круга заливать мелом.
Метание диска производится в сектор с углом 90°.
7. Место для толкания ядра.
Место для толкания ядра такое же, как для диска. Диаметр круга 2,13 м. Ядро толкают в сектор с углом 60°.
8. Место для метания копья и гранаты.
Метание копья и гранаты производят с газона футбольного поля. Для разбега необходима дорожка 20-25 м. Метание производят от планки длиною 3,66 м 5 7 см.
Кроме мест для бега, прыжков и метаний, для занятий и состязаний по лёгкой атлетике необходимо иметь:

Упрощенный бассейн для плавания и прыжков в воду
инж. В. П. Поликарпова

При выборе места для устройства бассейна на реке предпочтение отдаётся более глубоководному и проточному водоёму, расположенному в отдалении от загрязняющих воду объектов. Следует дать оценку местности и воде в санитарном отношении. При скорости течения более 1 м/сек устраивать места для плавания не следует. При выборе участка для постройки плота надо отдавать предпочтение северному берегу реки, пруда или озера, так как он хорошо облучается солнцем и быстро высыхает после дождя.
Желательно, чтобы дно бассейна было песчаное, берег не должен быть обрывистым. Глубина места для плавания должна быть от 1,5 м и глубже. Для бойцов, не умеющих плавать, отводить участок глубиной от 1,2 до 1,5 м.
Глубина дна под вышкой для прыжков зависит от высоты вышки или трамплина. При высоте вышки 1 м глубина дна должна быть не менее 2 м, при высоте вышки 2 м - не менее 3 м, при высоте вышки 3-5 м - не менее 3,5 м.

Упрощенный бассейн для плавания (рис. 225) состоит из плота и стенок для поворотов, которые устанавливаются на расстоянии 25 м одна от другой.
Конструкция стандартного плота. Стандартный плот состоит из 6-10 продольных сосновых брёвен диаметром 20-25 см и длиной 6,25 м, расположенных в два ряда (по 3-5 брёвен в ряду), и 7 верхних и нижних поперечных брусьев длиной 2,5 м, сечением от 10 до 20 см. Брёвна и брусья соединяются между собой болтами или скобами. Верх плота покрывается настилом из досок толщиной 37-50 мм, прибитых гвоздями к верхнему ряду поперечных брусьев. Доски укладываются с зазором в 10-15 мм, чтобы дождевая вода могла стекать с поверхности плота.
Со стороны бассейна к плоту присоединяется поворотный щит, от поверхности воды на глубину 1,5 м (не менее 1,2 м). Щит состоит из сплошного ряда досок толщиной 25 мм, прибитых гвоздями к 7 брускам сечением 1058 или 10510 см, которые, в свою очередь, крепятся болтами к продольным брёвнам плота.
Крепление плота ко дну реки производится посредством свай (не менее двух), забиваемых в дно водоёма до глубины 1,6-1,8 м. Крепление плота к сваям осуществляется обычно при помощи колец, через которые продёргивается цепь. Удовлетворительное крепление можно получить и при помощи обручей или "ухватов", наглухо присоединённых к плоту и свободно скользящих по сваям. Нельзя крепить плот к сваям наглухо, так как даже при небольшом волнении он может вырвать сваю из грунта или оторваться от неё.
Поворотная стенка (щит) наглухо прибивается гвоздями к сваям, забитым в дно бассейна и расположенным на расстоянии 1,5 м одна от другой. Стенка должна возвышаться над водой не более чем на 30-50 см.
Стартовые тумбочки и дорожки. В бассейне должны иметься стартовые тумбочки, количество которых зависит от количества плавательных дорожек, т. е. от ширины бассейна. На одного пловца должна приходиться дорожка шириной не менее 2,25-2,40 м. Таким образом, для простейшего плавательного бассейна с одним стандартным плотом необходимы две тумбочки, так как в бассейне можно устроить только две дорожки. Устройство и конструкция стартовой тумбочки показаны на рис. 226.

Бассейн соединяется с берегом мостиком на сваях, сходнями на плот. Последние необходимы при наличии вышки для прыжков, которая устанавливается над местом с большей глубиной и в силу этого в некотором удалении от берега.
Вышку (рис. 227) высотой 2-3 м нетрудно построить силами самих бойцов. Для такой вышки требуются бруски сечением 55I 0 см и длиной от 1,25 до 2,85 м, дюймовые доски (25 мм) для верхнего настила площадки и гвозди.

Гимнастическая площадка с городком

Гимнастическая площадка строится на ровной местности прямоугольной или квадратной формы, примерно 20x30 м (рис. 228). Кругом площадки должна быть дорожка для бега шириной 80-100 см с закруглениями на углах. На середине площадки устанавливается городок. На деревьях крепятся канаты, устраиваются лестницы и т. п. На площадке устанавливаются брусья, кони, пружинные доски, примыкающие к городку, турники, лестницы и т. п.

Городок. Основание - два столба, соединённые перекладиной. Высота 5 м. Расстояние между столбами - 6,5 м; к перекладине крепятся вертикальные лестницы, шесты, кольца; к столбам - турники и горизонтальная лестница.
Лестница вертикальная. Длина 5 м, ширина 60 см, расстояние между ступеньками 60-80 см.
Лестница горизонтальная. Длина 6 м, высота установки над землёй 2,2 м, ширина 80 см, расстояние между ступеньками 30-40 см.
Шест для лазания. Длина 4,5 м, толщина 6 см. Для подвешивания на одном конце имеется петля или металлический крюк.
Кольца гимнастические. Два кольца: деревянные, на металлической основе, или железные, обтянутые кожей. Толщина колец 25 мм; подвешиваются они на прочных (пеньковых) верёвках толщиной 15-20 мм или на стальном тросе. Крепление колец к городку производится при помощи крючков (спиральных) или блоков.
Перекладина. Перекладина укрепляется на одной высоте между двумя столбами, вкопанными в землю. Высота столбов над землей 2,5 м, толщина 15-25 см. Расстояние между столбами до 2 м. Высокие турники могут достигать 4 м.
Для перекладины используются металлические трубы толщиной 3,5-5 см.
Брусья деревянные. Четыре стойки, вкопанные в землю, высотой 150-160 см. Брусья из ясеня, дуба, берёзы толщиной 60-80 мм, длиной 2-2,5 м. Расстояние между жердями 40-50 см.
Конь гимнастический. Корпус изготавливается из бревна или досок в виде ящика. Форма прямоугольная с закруглёнными сверху краями. Высота 30-35 см. Ширина 32-35 см. Длина по нормам 1,8-2 м. Для учебных целей изготавливать уменьшенные корпуса - 1 м 20 см, 1 м 50 см. Вместо ножек уменьшенной формы конь устанавливается на двух столбах высотой 80 см - 1 м. Корпус коня рекомендуется обшивать сверху и с боков брезентом, подложив под него волос, морскую траву и т. п.
Мостик для прыжков. Высота 10 см, длина 1 м, ширина 70 см. Боковые стенки толщиной 3-4 см, с наклоном. Поперёк накладываются доски шириной 5-10 см, толщиной 2 см таким образом, образуется наклонная толчковая поверхность. Для устранения скольжения следует поверх мостика прибивать резину.
Пружинная доска. Доска из крепкого сортового дерева. Длина 2,5 м. Ширина 40 см. Крепится на 2 столбах с перекладиной. Служит для прыжков на доске и соскоков.
Кроме указанных снарядов, для занятий гимнастикой следует иметь мелкий инвентарь и оборудование:

  1. шведские скамейки - 4-6 шт.;
  2. медицинболы разного веса - 10-15 шт.;
  3. брезент двойной из 2 плащ-палаток с рукоятками для держания - 1-2 шт.;
  4. деревянные покрышки на турники - 10-12 шт.;
  5. бревно 6-8 м, диаметр 30 см.

У брусьев, турников, за конями (у пружинной доски) и в других местах для смягчения прыжков вместо матов выкапывать прямоугольные ямы глубиной 60-70 см; на дно ямы класть слой хвороста толщиной 20-25 см, засыпая его песком с опилками.

Площадка и инвентарь для бокса
(рис. 229)

Площадка для бокса строится на ровной местности с травянистым покровом, прямоугольной или квадратной формы, примерно 16x20 м. На середине площадки устанавливается ринг (место для боя), вокруг него размещаются остальные снаряды. Мешки и груши с песком подвешиваются на стойках с перекладиной, стенная подушка подвешивается к стенке. Весь подвесной и личный инвентарь хранится в специальном сундуке для инвентаря.
Ринг представляет собою площадку квадратной формы, ограниченную с каждой стороны 2-3 рядами верёвок толщиной 2-2,5 см в диаметре, которые обматываются полосками белой материи. Верёвки туго натягиваются между четырьмя угловыми столбами. Столбы деревянные (с металлическими штырями на нижних концах) высотой 150 см. Высота верхней верёвки 120 см от земли, нижней - 80 см от земли. Столбы закрепляются верёвочными оттяжками, растягивающими ринг в стороны. Оттяжки крепятся колышками, вбитыми в землю.
Земляную площадку ринга разрыхляют, землю перемешивают с опилками и утрамбовывают, а затем настилают поверх неё брезент, который туго натягивают и прикрепляют петлями к колышкам, вбитым в землю.
У наружной стороны ринга ставят ящики с канифолью и плевательницы.
Деревянный настил в форме круга диаметром 5 м служит для выполнения тренировочных упражнений. Изготавливается настил из толстых досок, которые крепятся к столбам, врытым в землю на уровне поверхности земли.
Стенная подушка служит для упражнений в ударах. Подушка с ровной поверхностью из брезента, плотно набита волосом, ватой и т. п., высота её 80 см, длина 100 см, толщина 20-25 см. Прикрепляется на петлях к деревянному щиту.
Подвесной мешок служит для выработки силы ударов. Высота его 80 см, диаметр 30-35 см. Состоит из трех брезентовых мешков различной величины, вставленных один в другой. Один внутренний мешок наполняется сухим песком. Пространство между ним и средним мешком заполняется. сухими опилками; между средним и наружными мешками прокладывается слой волоса, войлока и т. п. Вес мешка от 20 до 30 кг. Снаружи крепятся матерчатые петли, за которые он подвешивается на верёвке к перекладине. Верёвка пропускается через блок, укреплённый на перекладине для того, чтобы можно, было регулировать высоту подъёма мешка применительно к росту боксёра.
Проще всего изготовить мешок, набитый одними опилками. В этом случае оболочку мешка делать двойной, чтобы при упражнениях из него не выбивалась пыль.
Подвесная груша служит для тренировки в ударах в голову. Представляет собой кожаный или брезентовый мешок, сделанный в форме груши. Наполняется сухим речным песком. Подвешивается так же, как и подвесной мешок.
Пневматическая груша с платформой. Кожаный мяч, имеющий форму груши. Внутри мяча помещается резиновая камера. Груша подвешивается при помощи кожаной петли на высоте головы к платформе, сделанной из толстых досок. Платформа крепится к деревянному щиту или к стенке. Пневматическая груша служит для выработки быстроты, точности, темпа и ритма ударов.
Пунктбол - снаряд для выработки точности ударов. Кожаный или брезентовый мяч диаметром 60 мм. В мяч вшивается крепкая кожаная петля, за которую он подвешивается на тонком шнуре. Набивают мяч волосом или ватой. Тренировку с пунктболом можно сделать разнообразной, сочетая удары передвижения, страховку, обманы и защиты.
Кроме указанного инвентаря, для тренировки боксёра следует иметь скакалки и медицинболы.
Снаряжение боксёра. Костюм боксёра состоит из трусов и майки. На майке должна быть эмблема части (подразделения).
Под костюм для предохранения половых органов надевают мягкий резиновый бандаж, раковину из алюминия или пользуются плавками.
Обувью могут служить любые спортивные туфли, ботинки или специальные боксерские ботинки.
Большинство боксёров пользуется во время тренировок защитным шлемом из мягкой кожи, подбитой волосом или губчатой резиной.
Бинты изготавливаются из полосок хлопчатобумажной ткани 2,5 м длиной и 4 см шириной. На каждую руку нужен один бинт.
Боксёрские перчатки изготавливаются четырёх весов: в 8, 10, 12 и 14 унций каждая.

Площадка и инвентарь для борьбы и поднимания тяжестей
(рис. 230)

Площадка для борьбы и поднятия тяжести строится на ровной местности с травянистым покровом прямоугольной или квадратной формы примерно 12516 м. На площадке должны быть борцовский ковёр с покрышкой, помост для поднятия тяжестей, штанга, тренировочная дорожка для . национальных видов борьбы, блок, тренировочные мешки, гири, шведские скамейки, стол, доска объявлений, коврики, а также сундук для хранения инвентаря.
Борцовский ковёр. При наличии специальных матов борцовский ковёр складывается из них, покрывается ковром из плотного брезента и накрывается покрышкой из тяжёлого материала (байка).
При отсутствии специальных матов примитивный борцовский ковёр можно изготавливать из ватных матрацев, покрывая их покрышкой.
Для наиболее упрощённого борцовского ковра отрывается яма размером 656 м и глубиной 50-60 см; дно ямы выстилается хворостом (берёзой, сосновыми ветками) слоем 20-30 см. Вторым слоем засыпаются опилки с таким расчётом, чтобы насыпь была выше уровня земли на 10-20 см; затем насыпь покрывается брезентовой покрышкой.
Помост для поднимания тяжестей - деревянная площадка (настил) из толстых досок.
Тренировочные мешки - обычные мешки, набитые опилками и песком. Оболочка мешка двойная, чтобы при выполнении упражнений не выбивалась пыль. Размер мешков колеблется от 1 м до 1 м 50 см. Вес от 30 до 60 кг.
Блок. Перекладина - палка толщиной 3-5 см, вставленная в дырочки двух столбов и вращающаяся. К палке крепится один конец верёвки, на другом конце которой груз - гиря, мешок с песком и т. п. Вращая палку двумя руками, боец поднимает груз и опускает его. Упражнения на блоке развивают силу мышц рук.
Костюм борца состоит из борцовского трико (бумажного или шерстяного) или обычных трусов. Под трико или трусы обязательно следует надевать бандаж или плавки. Борцовские ботинки такого же типа, как и боксёрские (полувысокие). На кожаную подошву наклеивать нетолстую резину во избежание скольжения.

Площадка, оружие и инвентарь для фехтования
(рис. 231)

Площадка для фехтования строится на ровной местности, прямоугольной формы, размером 10-14x16-26 м. В центре площадки делается плотно утрамбованная дорожка шириной 2 м, длиной 24 м. На ней производятся разметки мелом. Эта дорожка является основным местом для боя на состязаниях.
Кроме основной дорожки, для тренировочных боёв устраиваются 4 малых дорожки шириной 1 м, длиной 8-12 м, которые также должны быть без травяного покрова и плотно утрамбованы.
На площадке должны находиться: тройные чучела для уколов и ударов, стойки для рубки лозы шашкой, пирамида для оружия, перекладина с подвесными мешками и шарами, сундук для снаряжения и оружия, стол и скамейка для судей и участников.
Тройное чучело служит для тренировки бойца в уколах и рубящих ударах. Макет туловища с шаром (головой).
Внутри макета деревянная доска, которая обкладывается ватой, тряпьём или паклей, а снаружи обшивается брезентом. Шар (брезентовый или кожаный) набивается тряпьём и паклей. Длина туловища 50 см, ширина 30 см, толщина 20 см. Диаметр шара 25 см. Расстояние между чучелами 40 см. Деревянное основание изготавливается из брусков толщиной 1055 см. Высота чучела 150 см.

Стойки для рубки лозы, глины шашкой

Для рубки лозы изготавливается крестовина, на которой устанавливается стойка высотой 1 м, с вертикальным отверстием 2-3 см в центре. Для рубки глины на вершину стойки прибивается квадратная дощечка 25-35 см.
Пирамида для оружия. Для винтовок и тренировочных палок служит обычная пирамида для оружия.

Перекладина с подвесными мешками и шарами

Два столба диаметром 25-30 см вкапываются в землю, а над землёй на высоте 3-3,5 м крепится перекладина из бревна толщиной 20-30 см, длиной 4-5 м. К перекладине на верёвках подвешиваются мешки длиной 50 см, набитые опилками (расстояние между мешками 1 м). Между мешками подвешивать шары диаметром 20-30 см, сшитые из брезента и набитые паклей,
Мешки и шары подвешивать на высоте 140-160 см от земли.
Снаряжение бойца-фехтовальщика: маска, нагрудник из брезента, подбит волосом или ватой; бандаж (металлическая раковина или плавки, подбитые ватой) для предохранения половых органов; налокотник из плотной кожи (только для фехтования на эспадронах), предохраняет локоть от ударов; перчатка на одну руку для фехтования на эспадронах и рапирах; рукавицы на обе руки - для фехтования на штыках; обувь для фехтования с небольшим каблуком. Брюками служат любые тренировочные штаны, не стесняющие движений.
Фехтовальное оружие фабричного производства - эспадрон (облегчённая сабля) - состоит из клинка, гарды, рукоятки и гайки. Общая длина эспадрона 105 см. Вес не более 500 г.
Рапира - состоит из клинка, гарды, рукоятки и гайки. Общая длина рапиры не более 110 см. Вес не более 500 г.
Фехтовальная винтовка - обычная учебная винтовка образца 1891 г. или деревянная, изготовленная по типу учебной. Эластичный штык представляет собой металлическую пластинку, на одном конце которой имеется кованая шляпка, на другом - трубка, надевающаяся на конец ствольной части винтовки. Могут быть трубки со специальным вырезом для крепления штыка на учебно-боевой винтовке.
Фехтовальный инвентарь хранить в сухом месте и периодически смазывать ружейным маслом.

 



 

Наши Журналы

Баннер

Случайное фото

Наши Проекты

Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер