I.
ЗНАЧЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ — ВАЖНЕЙШАЯ ОСНОВА БОЕВОЙ ГОТОВНОСТИ ОФИЦЕРА

Передовая роль офицера в учебе и тем более в более в бою во многом зависела и зависит от его физической подготовленности. Не будучи ловким, выносливым, физически закаленным, офицер не может служить примером дли своих бойцов, особенно в походе и  в  бою  во  время   атаки.
Насыщение современных армий техническими средствами борьбы не снижает требований к физической подготовленности офицера, а во много раз повышает
их. Для всех родов войск современная военная техника делает всю боевую обстановку сложнее и напряженнее.
Война требует от каждого офицера, наряду с проявлением беззаветной преданности делу Ленина-Сталина и отличной военной и политической подготовленностью, крепкого здоровья, физической закаленности и  на тренированности.
Физическая подготовленность — важнейшая основа боевой  готовности офицера   Красной  Армии.

ЗДОРОВЬЕ — ПЕРВОЕ УСЛОВИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОФИЦЕРА

Крепкое здоровье — основа высокой физической подготовленности. И уже но одному этому здоровье офицера — величайшая ценность. По беспечности оно нередко растрачивается без нужды, неосмотрительно. В напряженной работе офицер зачастую не умеет правильно организовать свой труд и отдых, пренебрежительно относится к режиму питания и забывает о средствах, помогающих молодому офицеру укрепить, а пожилому — сохранить свое здоровье. О здоровье заботятся лишь в отпуску, в доме отдыха,  в  санатории.
Но месяц даже лучшего отдыха и лечения часто не в состоянии исправить полностью результат пренебрежительного отношения к здоровью в течение всего года.
Без повседневной заботы о своем здоровье офицер не сможет обеспечить своей физической подготовленности и закалки.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА — МОЩНОЕ СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОВЫШЕНИЯ  ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОФИЦЕРА

Гимнастика и спорт являются именно теми средствами физической культуры, которые в первую очередь должны быть использованы офицерским составом для укрепления своего здоровья и повышения физической закалки.
Но эти мощные средства укрепления здоровья не используются в среде офицерского состава так широко,   как   нужно.
Пожилые офицеры думают, что занятие физической культурой есть удел молодежи. Многие из молодых офицеров, слишком надеясь на свою энергию и переоценивая запас здоровья, но уделяют времени физической культуре — источнику бодрости, силы и здоровья.
Не находит себе оправдания столь часто приводимая отговорки «некогда!». При всей своей занятости каждый офицер имеет полную возможность ежедневно уделить 30—40 минут гимнастике, верховой езде, ходьбе па лыжах и другим вилам физической культуры.
Физическая культура должна прочно войти в распорядок дня каждого офицера, в их труд и быт.

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ОТСУТСТВИЕ СИСТЕМАТИЧЕСКОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ

Работающий орган развивается, лишенный работы — хиреет. Отсутствие систематических физических упражнений ведет к понижению силы, выносливости, быстроты сокращения мышц, а отсюда — и понижению быстроты и ловкости движений. Мышцы уменьшаются в объеме, в них и под кожей часто откладывается жировая прослойки. Уменьшается работоспособность мышц. В результате постепенно теряется необходимая офицеру выправка, появляются сутуловатость, отвислый живот, неповоротливость, связанность   всех   движений.
Недостаточная мышечная активность вызывает глубокие   изменения   во   всем  организме, а   именно:

• страдает нервная система — появляются раздражительность, бессонница, ухудшается общее самочувствие;

• понижается функциональная способность легких и сердца, не справляющихся даже с незначительным физическим   напряжением   (одышка,   сердцебиение);

• нарушается правильное пищеварение, понижается обмен веществ; в результате последнего у офицера уже в возрасте 32—35 лет нередко начинается  ожирение — тучность;

• понижается общая стойкость организма к простудным  и   инфекционным  заболеваниям.

Физическая культура является мощным средством не только профилактики против различных заболеваний, но и средством борьбы с ними, в частности со спутником старения  организма — склерозом,   который часто становится причиной преждевременной смерти.
Отсутствие систематических физических упражнений ведет организм к преждевременному изнашиванию и старению.

ЧТО ДАЮТ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Правильно применяемые физические упражнения увеличивают объем мышц, их силу. Растет способность мускулатуры к длительной работе, движения становятся быстрыми и ловкими. Систематическая работа мускулатуры развивает и повышает работоспособность всех органов и всего организма.
Сердечная мышца укрепляется, работает более экономно. Тренированное сердце не вызывает большого увеличения числа сокращений, а обеспечивает хорошее снабжение работающих мышц кровью за счет повышения мощности каждого отдельного своего толчка.
Улучшается работа и другого важнейшего органа, определяющего физическую подготовленность, — легких. Емкость легких растет, дыхание делается глубоким и ровным, в результате чего организм лучше снабжается кислородом.
Одновременно улучшается обмен веществ, правильно усваивается пища. Тело тренированного офицера свободно от излишков воды и другого балласта— больших отложений жира. Совершеннее работает нервная система, направляющая деятельность всех органов.
Физически тренированный офицер значительно легче справится с большой нагрузкой и в форсированном марше, и в длительном полете, и в напряженном бою. и в бессонной работе в штабе в периоды боевых   операций.
Физические упражнения обеспечивают здоровье офицера и помогают ему успешнее выполнять свою служебно-боевую  работу.

ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА БЫТЬ  СИСТЕМАТИЧЕСКОЙ

Организм человека вполне развивается и совершенствуется только тогда, когда он изо дня в день регулярно физически тренируется. Поэтому физическая тренировка должна быть систематической, ежедневной и обязательной для офицерского состава всех родов войск и специальностей, независимо от того, работают  ли  они в строю или  в штабе.
Физическую подготовленность обеспечат только ежедневные физические упражнения.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА — СРЕДСТВО  ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Одним из доступных средств систематической тренировки офицерского состава является индивидуальная гимнастика.
Индивидуальная гимнастика не требует много времени. Она может проводиться утром, днем, вечером, дома и в перерывах на работе.
Однако индивидуальная гимнастика не обеспечит полностью всего объема требований к физической подготовке офицера. Полной физической подготовленности офицер достигнет лишь при регулярной физической  тренировке, а также  при  занятиях спортом.
Индивидуальная гимнастика — лишь минимум обязательной ежедневной физической тренировки, необходимой   для   каждого  офицера.
Гимнастика должна стать для офицера такой же привычкой, как для всякого культурного человека привычно ежедневное  умывание  и  чистка  зубов.

ЧТО ДАСТ ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Ежедневная гимнастика офицера при систематическом ее проведении:

• укрепит мышцы, придаст телу красивую и правильную осанку;
• укрепит сердце и легкие, повысит их выносливость к физической нагрузке;
• обеспечит нормальную работу органов пищеварения;
• предупредит расстройства в организме, связанные с малоподвижным образом жизни и сидячим трудом,  поможет избежать ожирения;
• закалит организм, повысит его устойчивость по отношению к простуде.

В частности:

• гимнастика утром сократит переход организма от состояния ночного покоя к повседневной дневной работе (период   "врабатываемости" организма);
• гимнастика вечером поможет ликвидировать утомление головного мозга после дневной работы и создаст условия   для   нормального,   освежающего сна;
• гимнастика днем на работе («физкультпауза») устранит застой крови в органах брюшной полости и в области таза, оживит общее кровообращение и тем самым  уменьшит утомление от работы.

Индивидуальная гимнастика, улучшая здоровье и самочувствие,  повысит  работоспособность  офицера.