Приложение №1
КРАТКАЯ ПРОГРАММА
для прохождения в 14-16 часов лицами, которые не могут выделить больше времени на изучение самозащиты, но знание таковой по роду их службы является необходимым
Эта программа даст не широкое поле действий для применения приемов, но во всяком случае оказывает существенную пользу при различных обстоятельствах.
Общие указания
(по руководству)
Удары.
№№ 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11 и 12.
Чувствительные точки.
Указанные в руководстве.
Подготовительные упражнения.
Упражнение №1.
ПРИЕМЫ И ПРАВИЛА
Стойка
| При каких обстоятельствах | Приемы | Возможная защита *) |
| В различных положениях при раскрытой ладони. | "Стой" | Своевременным сгибанием руки в кулак. |
| При захвате спереди прямой рукой. | "Рычаг вверх" | Повернуть руку локтем в сторону. |
| При захвате спереди на высоте плеч полусогнутой рукой. | "Рычаг вверх с переводом на плечо" | То же, что в предыдущем приеме. |
| При жестнкуляции вытянутой рукой. | "Для высокого роста" | Поворот руки локтем в стороны. |
| То же. | "Милицейский" | То же. Примеч. При всех рычагах в защите применять сгибание руки. |
| При захвате за руку у кисти одноименной рукой. | "Рычаг вниз" | Поворачивать локоть дальше. |
| При согнутой руке. | "Узел" | Сбить свободной рукой у кисти руку противника. |
| При согнутой руке в самых разнообразных случаях. | "Загиб руки за спину 1-й способ". | Прижимать руку к груди. |
| При захватах прямой или полусогнутой рукой. | "Загиб руки за спину 2-й способ". | Не дать поднырнуть под руку. |
| Когда неудобно применить вышеуказанные приемы. | "Женский". | Повернуть голову в сторону или сбить руку противника с подбородка. |
| При задержании. | "Женский сзади". | То же. |
| В различных случаях до захвата |
"Мат". |
Падать на бок |
| "Против револьвера со 2-м горловым". | ||
| "Против удара ножом в бок". |
Примечание. Указанные обстоятельства далеко не исчерпаны при применении этих приемов.
Указанная защита возможна при слабой и медленной работе захватывающего.
*) Указанная зашита успешна только при правильно взятом моменте, в противном случае необходимы другие действия для зашиты.
ТРЕНИРОВКА
Односторонняя тренировка - урок 1-й, 2-й и 3-й.
В первом уроке ознакомить с "дожимом кисти" и "узлом с сопротивлением". В остальных уроках вводить только пройденные приемы.
Взамен двухсторонней тренировки при малом количестве отведенного времени следует обратить особое внимание на решение простейших применений приемов при различных захватах. Более же сложные решения проводятся на ковре каждой парой в отдельности.
Общая задача. Одна шеренга подходит к другой и делает своему противнику указанный руководителем захват (за руку, плечо и т. д.). Другая же шеренга должна моментально ответить на этот захват приемом.
ПРИМЕР
(см. рис. 72)
Рис. 72
Руководитель отводит 1-ю шеренгу шагов на 8 - 10 от 2-й и поворачивает лицом друг к другу. Сам становится за 2-й шеренгой, откуда и показывает знаками каждому номеру или сразу нескольким номерам 1-й шеренги. Первая шеренга при подходе ее к 2-й делает захват. Руководитель показывает так, чтобы 2-я шеренга не видела, на какой захват будет брать ее 1-я шеренга.
Руководитель показывает для:
№ 1 - схватить за грудь.
№ 2 - показать кулак перед лицом (угрожать).
№ 3 - схватить за плечо.
№ 4 - схватить за руку у кисти.
№ 5 - замахнуться и делать движения для удара по голове сбоку. (У головы остановить, если № 5 второй шеренги не успевает ответить).
Руководитель командует:
1 шеренга шагом марш!
1-я шеренга подходит к своим номером и проделывает указаннные им выше действия.
Номера второй шеренги тотчас же отвечают приемом.
Руководитель следит:
а) чтобы быстро был сделан ответ;
б) чтобы прием соответствовал захвату или другому действию противной стороны.
Удары или приемы с броском не делать, а обозначать.
Затем то же проделывает вторая шеренга.
Эти же упражнения можно делать вместо подхода - бегом.
Примерный расчет времени для прохождения краткой программы
на 14-16 часов
| Группы | Наименование | Колич. часов |
Составление урока | Примечание |
| I. | Удары: Чувствительные точки. Подготовит. упражн. |
1,5 | При составлении урока необходимо брать данные из разных групп, т.е.: 1-е уроки из 1-й и 2-й групп, последующие из 2-й и 3-й и последние из 2-й, 3-й и 4-й групп. | |
| II. | Приемы, указанные в таблице | 5 | Пройденные приемы из группы 2-й, должны повторяться на каждом уроке, и лишь потом переходить к дальнейшему. | |
| III. | Тренировка: 1-й урок 2-й урок 3-й урок |
1 2 2 |
||
| IV. | Ответы на захваты (вместо двухсторонней тренировки) | 2,5-4,5 | ||
|
Всего:
|
14-16 |
Полная программа составляется в объеме данного руководства
из расчета от 40 часов и более
| Удары | 2 часа | |
| Чувствительные точки | ||
| Обр. рычаги | ||
| Дожимы | ||
| Выверты и комбинации | ||
| Подготовит. упражнения | 3 часа | |
| Приемы | 16 часов | |
| Приемы на земле | - | Проходятся в двухсторонней тренировке. |
| Односторонняя тренировка: | ||
| 1-й урок | 8 часов | В зависимости от успешности занимающихся время, данное на тренировку, по урокам - не указывается, а предоставляется на усмотрение руководителя. |
| 2-й урок | ||
| 3-й урок | ||
| 4-й урок | ||
| Двухсторонняя тренировка: | ||
| 1-й урок | 11 часов | |
| 2-й урок | ||
| 3-й урок | ||
|
Всего:
|
40 часов |