Одобрено Инспекцией Физической подготовки РККА
и Центральным Советом Пролетарских Спортивных Обществ "ДИНАМО"
Издание 1927г.
ГЛАВА II
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
а) Для развития меткости, быстроты захвата и ловкости
Упр. №1. X делает разнообразные движения правой рукой в круге, диаметром
полметра (1/2), стараясь не дать захватить свою руку за запястье,
если же Y успел схватить, то X не вырывается, а лишь говорит, правильно
ли захвачена его рука, после чего Y отпускает и продолжает ломить
снова. Y для каждого захвата держит руку около бедра; следует, чтобы
Y, держа руку у бедра, не обнаруживал се приготовление перед моментом
захвата, которое может заметить X.
Примечание. Правильный захват - это захват одноименной
руки противника за запястье с внутренней стороны; при этом захвате
нет необходимости выворачивать руку противники в приемах №№ 2,
3, 4: она сама ложится как нужно; в некоторых приемах при правильных
захватах удобнее делать подворот, например: в приеме № 6.
Упр. №2. Y делает такое же движение рукой, как и X в предыдущем
упражнении, но при этом иногда обозначает этой же рукой удар ребром
ладони сверху по голове X. X правой своей рукой старается захватить
руку Y, а левой рукой, поднятой на высоту подбородка, старается
отбить удар, наносимый сверху, после чего опускает опять руку на
высоту подбородка.
Рис. 3.
Упр. № З-б, для умелого падения.
При начале упражнения из положения "смирно", а в процессе
хода упражнения из различных положений, опуститься, выгнув возможно
больше спину, сесть ближе к пяткам так, как укачано на рисунке,
не останавливаясь перекатиться через спину и стать на ноги: во избежание
болевого ощущения в шее, следует во время перекатывания через голову
опираться на руки.
Рис. 4.
Упр. № 4. Стать, как указано на рисунке, и, оттолкнувшись ногами,
перекатиться через голову и спину и затем стать на ноги. Перекат
начинать касаясь земли не теменем, а местом головы ближе к затылку.
Рис. 5.
Вначале можно проделывать это упражнение опираясь на руки.
|